العواطف
الحصول على المساعدة
نوم
Ofta hör sömnen ihop med hur du mår, både i kroppen och i själen. Alla människor sover dåligt i perioder och det är helt okej, men om bristen på sömn påverkar ditt liv under en längre tid kan du behöva hjälp med att sova bättre.
Svårt att sova
هناك العديد من الأشياء المختلفة التي يمكن أن تؤثر على النوم. ولكن غالبا ما يرتبط النوم برفاهيتنا ، وإذا شعرنا بالسوء ، فهناك خطر من أن ننام بشكل أسوأ.
كيف نشعر يمتد إلى مجالات أخرى من الحياة ، مثل النوم. يمكن أن يؤدي التوتر أو القلق في كثير من الأحيان إلى صعوبة النوم. الإجهاد ، على سبيل المثال ، يجعل الجسم متوترا ونجد صعوبة في النزول إلى السرعة والاسترخاء.
يمكننا أيضا النوم بشكل سيئ لأننا ، على سبيل المثال ، نشرب الكثير من مشروب الطاقة أو نأكل الكثير من السكر. إذا كنت تستخدم هاتفا محمولا أو جهازا لوحيا قبل النوم مباشرة ، فقد يستغرق الأمر أيضا وقتا أطول للنوم ، حيث يؤثر ضوء الشاشة على دماغنا ويجعل الاسترخاء أكثر صعوبة.
يمكن أن يصبح عدم القدرة على النوم دوامة مفرغة ويمكن أن يصبح النوم شيئا يثير التوتر أو التهيج. في بعض الأحيان قد نحتاج إلى مساعدة من مركز استشارات الشباب أو المركز الصحي لترتيب نومنا.
Men det finns olika saker som vi kan prova för att komma ner i varv och sova bättre. Här har vi samlat några tips och trix som kan hjälpa dig att sova bättre.
المساعدة متوفرة
دردش معنا
الدردشة لدينا مفتوحة الثلاثاء والأربعاء والخميس والأحد. أنت دائما مجهول الهوية ويمكنك التحدث عن كل ما هو مهم بالنسبة لك.
الأخت الكبرى الرقمية
إن وجود أخت كبيرة رقمية يعني أن لديك اتصالا بأحد متطوعينا مرة واحدة في الأسبوع لمدة 10 أسابيع تقريبا.
تطبيقنا ستيلا
في التطبيق ، يمكنك الحصول على الدعم والمساعدة في الموضوعات التي تبدو صعبة. يمكنك القيام بتمارين تساعدك عندما تشعر بالسوء
اسأل المحامي
اسأل المحامي هي خدمة يمكنك من خلالها طرح أسئلة مجهولة المصدر حول القانون والعدالة. يمكنك أيضا قراءة أسئلة وأجوبة الآخرين هنا.
اسأل الطبيب النفسي
اسأل الطبيب النفسي هي خدمة يمكنك من خلالها طرح أسئلة مجهولة المصدر حول الحالة المزاجية والصحة. يمكنك أيضا قراءة أسئلة وأجوبة الآخرين هنا.