Pagkabalisa at pag aalala

Ano ang pagkabalisa?

Maaari kang makaramdam ng pagkabalisa tungkol sa maraming iba't ibang mga bagay sa buhay. Halimbawa, maaaring may nangyaring mahirap o kaya naman ay nag aalala ka sa mangyayari.

Ang pagkabalisa at stress ay madalas na naka link at pagkatapos ay tungkol sa katawan na nagtitipon ng maraming enerhiya dahil nararamdaman nito ang isang bagay na napansin bilang isang panganib. Halimbawa, maaari kang makaramdam ng depresyon, pagkahilo, pagkabalisa, o tulad ng mayroon kang isang bukol sa iyong tiyan o presyon sa buong iyong dibdib.

Iyon ay dahil ang aming panloob na sistema ng alarma ay naitakda sa paggalaw. Noong nakaraan, ang sistema ay nakatulong sa amin, lalo na sa mga sandali na nangangailangan ng pisikal na pagsisikap bilang tugon sa isang nagbabantang sitwasyon. Ngunit ang parehong sistema ng alarma ay tumatakbo pa rin ngayon, kung ito ay buhay at kamatayan o isang bagay na ganap na hindi nakakapinsala. Kakaiba huh?

Ano ang nangyayari sa katawan kapag nag-aalala?

Ang pagkabalisa ay maaaring makaramdam ng napaka hindi komportable, ngunit hindi ito mapanganib. Ang pagsasanay sa paghinga sa pamamagitan ng iba't ibang mga pagsasanay sa paghinga ay maaaring maging isang mahusay na tool upang mapawi ang pagkabalisa. 

Kapag nakakaranas ka ng isang sitwasyon bilang nagbabanta, ang isang espesyal na bahagi ng nervous system ng katawan ay alerto sa bilis ng kidlat. Ang nervous system ay isang bahagi ng katawan na kumokontrol sa paghinga, presyon ng dugo at pulso, ibig sabihin, mga bagay na hindi natin direktang nakakaapekto sa ating kalooban. Kapag nakakaranas ka ng pagkabalisa, ang iba't ibang mga hormones ng stress ay ipinadala din sa katawan, tulad ng cortisol at adrenaline. Ang kanilang gawain ay upang matiyak na ang rate ng puso at presyon ng dugo ay nakataas at may sapat na enerhiya para sa mga kalamnan at utak.

Ang pagkakaroon ng pagkabalisa minsan ay tao. Gayunpaman, kung madalas kang magkaroon ng pagkabalisa at nararanasan na ito ay nagdudulot sa iyo ng sakit at nililimitahan ka sa iyong buhay, may tulong na magagamit.

Minsan ang pagkabalisa ay maaaring lumitaw kapag ikaw ay pinaalalahanan ng isang sitwasyon na napakahirap, o kung sinusubukan mong itulak ang layo ng mga emosyon sa loob ng mahabang panahon. Karaniwan din na mas madalas kang makakuha ng pagkabalisa kung may pinagdaanan ka na naging traumatiko. 

Subukan mong kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo. Ang matindi at madalas na paulit-ulit na pagkabalisa ay hindi isang bagay na kailangan mong mabuhay! Maraming matatanda ang nagtatrabaho upang suportahan at tulungan ang mga kabataang hindi gumagaling, halimbawa sa Youth Guidance Centre. 

Du kan alltid chatta med oss på Maana. Du är inte ensam!