Емоції

Тривога і занепокоєння

Часом відчувати тривогу - це нормально. Причини тривоги можуть бути різними. Можливо, ви пережили щось важке або посварилися з кимось, хто вам подобається. Стрес також часто може викликати сильне занепокоєння в організмі.

Отримання допомоги

Що таке тривога?

Люди можуть відчувати тривогу з приводу багатьох різних речей у житті. Наприклад, це може бути те, що сталося щось погане, або те, що ви турбуєтеся про те, що може статися в майбутньому.

Тривога і стрес часто пов'язані між собою і призводять до того, що організм збирає багато енергії, бо відчуває щось, що сприймається як небезпека. Наприклад, ви можете відчувати депресію, нудоту, занепокоєння, клубок у шлунку або тиск у грудях.

Це тому, що у нас спрацювала внутрішня сигналізація. У минулому ця система допомагала нам, особливо в моменти, які вимагали фізичних зусиль у відповідь на загрозливу ситуацію. Але та ж сама сигналізація спрацьовує і сьогодні, будь то питання життя і смерті або щось зовсім нешкідливе. Дивно, чи не так?


Що відбувається в організмі під час тривоги?

Тривога може бути дуже незручною, але вона не є небезпечною. Практика дихання за допомогою різних дихальних вправ може бути хорошим інструментом для зняття тривоги. 

Коли ви сприймаєте ситуацію як загрозливу, особлива частина нервової системи вашого тіла спрацьовує блискавично. Ця нервова система є частиною тіла, яка контролює дихання, кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень - речі, які ми не можемо безпосередньо контролювати своєю волею. Коли ви відчуваєте тривогу, в організмі також виділяються різні гормони стресу, такі як кортизол і адреналін. Їх роль полягає в тому, щоб забезпечити підвищення частоти серцевих скорочень і кров'яного тиску, а також достатню кількість енергії для м'язів і мозку.

Іноді відчувати тривогу - це нормально. Але якщо ви відчуваєте тривогу часто і відчуваєте, що вона завдає вам болю і обмежує ваше життя, вам можуть допомогти.

Іноді тривога може з'являтися, коли вам нагадують про ситуацію, яка була дуже важкою, або якщо ви намагаєтеся придушити свої почуття протягом тривалого періоду часу. Також часто тривога з'являється частіше, якщо ви пережили щось травматичне. 

Спробуйте поговорити з кимось, кому ви довіряєте, про те, що ви відчуваєте. Сильна і постійна тривога - це не те, з чим ти повинен жити! Є багато дорослих, які працюють, щоб підтримати і допомогти молодим людям, які погано себе почувають, наприклад, у молодіжних центрах. 

Du kan alltid chatta med oss på Maana. Du är inte ensam!