Självkänsla
Självkänsla handlar om hur du ser på dig själv och vilket värde du känner att du har. Den kan påverka hur du tänker om dig själv, hur du tar plats och hur du känner dig tillsammans med andra.
Ibland kan självkänslan kännas stark. Ibland kan den kännas låg eller skör, särskilt om du jämför dig med andra, får höra negativa saker eller känner att du inte räcker till.
Du behöver inte känna dig trygg i dig själv hela tiden. Men om tankarna om dig själv blir hårda, tunga eller svåra att bära kan det hjälpa att prata med någon.
Självkänsla kan påverka hur du mår
Hur du ser på dig själv
Självkänsla handlar om vilket värde du känner att du har. Den kan påverka hur du tänker om dig själv och vad du tycker att du är värd.
Dina tankar om dig själv
När självkänslan är låg kan tankarna om dig själv bli hårda. Du kanske jämför dig med andra eller tänker att du inte räcker till.
Hur du vågar ta plats
Självkänslan kan påverka om du vågar säga vad du tycker, sätta gränser eller visa vem du är. Du har rätt att ta plats precis som du är.
Vad är självkänsla?
Självkänsla handlar om hur du ser på dig själv och vilket värde du känner att du har. Det handlar inte om vad du presterar, hur du ser ut eller vad andra tycker om dig, även om sådant kan påverka hur självkänslan känns.
En stark självkänsla betyder inte att du alltid är glad, säker eller nöjd med dig själv. Det betyder snarare att du kan känna att du har ett värde, även när något går fel, när du gör misstag eller när livet känns svårt.
När självkänslan är låg kan det bli lätt att tänka hårda tankar om sig själv. Du kanske jämför dig med andra, känner dig otillräcklig eller tänker att du måste vara på ett visst sätt för att duga.
Men du är inte mindre värd för att du tvivlar på dig själv. Självkänsla kan förändras, och den kan byggas upp steg för steg.
Du har ett värde, även när det är svårt att känna det själv.
När självkänslan är låg
När självkänslan är låg kan det bli svårt att vara snäll mot sig själv. Du kanske tänker att du inte duger, att andra är bättre eller att du måste ändra på dig för att bli omtyckt.
Det kan också bli svårare att säga ifrån, sätta gränser eller berätta vad du behöver. Ibland kan låg självkänsla göra att du accepterar saker som egentligen inte känns bra, bara för att du är rädd att bli lämnad, avvisad eller bortvald.
Låg självkänsla betyder inte att det är något fel på dig. Ofta hänger den ihop med saker du har varit med om, hur andra har behandlat dig eller krav och ideal som fått dig att känna att du inte räcker till.
Det går att öva på att se sig själv med mer värme. Det kan ta tid, men små steg kan göra skillnad. Att prata med någon som lyssnar och tar dig på allvar kan också hjälpa.
Du förtjänar att bli bemött med respekt, också av dig själv.