Självskada
Självskada kan vara ett sätt att försöka hantera känslor som känns för svåra, starka eller överväldigande. Det kan handla om ångest, stress, ilska, tomhet, skuld eller att vilja känna något när allt känns avstängt.
Om du skadar dig själv betyder det inte att du är konstig, svag eller fel. Det betyder att du har det svårt och behöver stöd. Du förtjänar att få hjälp med det som gör ont, utan att bli dömd.
Det går att må bättre, även om det inte känns så just nu. Du behöver inte berätta allt på en gång. Det räcker att börja någonstans.
Självskada kan handla om många saker
Att stå ut med känslor
Självskada kan vara ett sätt att försöka stå ut med känslor som blivit för starka. Det kan handla om ångest, stress, ilska, skuld eller tomhet.
Att känna något annat
Ibland kan självskada handla om att vilja känna något när allt känns avstängt, eller att byta en inre smärta mot något som känns mer konkret.
Att behöva mer stöd
Om du skadar dig själv betyder det att du har det svårt, inte att du är fel. Du förtjänar att få hjälp och stöd utan att bli dömd.
Vad är självskada?
Självskada kan vara att skada sin egen kropp eller utsätta sig själv för något som är farligt, smärtsamt eller riskfyllt. Det kan se ut på olika sätt och handla om både fysiska handlingar och situationer där du gör dig själv illa på andra sätt.
För många är självskada ett sätt att försöka hantera känslor som känns för starka, svåra eller överväldigande. Det kan handla om ångest, stress, ilska, skuld, skam, tomhet eller att vilja känna något när allt känns avstängt.
Det betyder inte att självskada är en bra lösning, men det betyder att det ofta finns något bakom som behöver tas på allvar. Du är inte fel för att du har hittat ett sätt att stå ut. Men du förtjänar hjälp att hitta andra sätt att hantera det som gör ont.
Självskada är ett tecken på att du behöver stöd, inte på att du är svag.
Varför skadar man sig själv?
Det finns många olika anledningar till att någon skadar sig själv. För en del handlar det om att försöka få bort stark ångest eller jobbiga känslor. För andra kan det handla om att känna något när allt känns tomt eller avstängt.
Självskada kan också hänga ihop med skuld, skam, ilska, stress, ensamhet eller saker man har varit med om. Ibland kan det vara svårt att själv förstå varför det händer, även om behovet att skada sig känns starkt i stunden.
Efteråt är det vanligt att känna skam, ånger eller rädsla för att någon ska märka något. Men du ska inte behöva bära det ensam. Det går att få hjälp utan att bli dömd.
Det viktiga är inte att du kan förklara allt direkt, utan att du får stöd med det som gör ont.
När självskadan blir ett sätt att stå ut
Ibland kan självskada kännas som det enda sättet att få en paus från det som gör ont. Känslorna kan bli så starka att det känns som att kroppen eller huvudet inte klarar mer.
För stunden kan självskadan ge en känsla av lättnad, kontroll eller avbrott. Men ofta kommer jobbiga känslor tillbaka efteråt. Då kan det bli en cirkel där självskadan känns som ett sätt att orka, samtidigt som den också gör dig illa.
Det kan vara svårt att bryta den cirkeln själv. Därför är det viktigt att få stöd av någon som kan hjälpa dig att förstå vad som händer och hitta andra sätt att hantera känslorna.
Du behöver inte sluta eller förändra allt på en gång för att få hjälp. Det räcker att börja prata med någon om hur du har det.
Du förtjänar hjälp innan det behöver bli ännu svårare.