Fysisk självskada
Fysisk självskada kan vara att skada sin egen kropp för att försöka hantera känslor som känns för svåra, starka eller överväldigande. Det kan handla om ångest, ilska, skuld, skam, tomhet eller att vilja känna något när allt känns avstängt.
Om du skadar dig själv betyder det inte att du är fel, svag eller konstig. Det betyder att du har det svårt och behöver stöd. Du förtjänar hjälp med det som gör ont, utan att bli dömd.
Det går att få hjälp, även om det känns svårt att berätta. Du behöver inte säga allt på en gång. Det räcker att börja någonstans.
Fysisk självskada kan ha olika orsaker
Att stå ut med känslor
Fysisk självskada kan vara ett sätt att försöka stå ut med känslor som blivit för starka. Det kan handla om ångest, ilska, skuld, skam eller tomhet.
Att känna något annat
Ibland kan självskadan handla om att vilja känna något när allt känns avstängt, eller att byta en inre smärta mot något som känns mer konkret.
Att behöva mer stöd
Om du skadar dig själv betyder det inte att du är fel. Det betyder att något gör ont och att du förtjänar stöd utan att bli dömd.
Vad är fysisk självskada?
Fysisk självskada kan vara att skada sin egen kropp med flit. Det kan se ut på olika sätt och vara mer eller mindre synligt för andra.
För många handlar fysisk självskada inte om att vilja dö, utan om att försöka stå ut med något som känns för svårt. Det kan vara ett sätt att hantera stark ångest, ilska, skuld, skam, tomhet eller känslan av att vara helt avstängd.
I stunden kan självskadan kännas som en lättnad, en paus eller ett sätt att få kontroll. Men efteråt kan det komma andra känslor, som skam, rädsla, oro eller att det blir ännu svårare att berätta.
Om du känner igen dig betyder det inte att du är fel. Det betyder att du behöver stöd med det som gör ont.
Du förtjänar hjälp, även om det känns svårt att berätta.
Varför kan det hända?
Det kan finnas många olika anledningar till att någon skadar sig själv fysiskt. För en del handlar det om att försöka få bort starka känslor. För andra kan det handla om att känna något när allt känns tomt eller avstängt.
Självskada kan också hänga ihop med stress, ångest, skuld, skam, ilska, ensamhet eller saker du har varit med om. Ibland kan det vara svårt att själv förstå varför det händer, även om behovet att skada sig känns starkt i stunden.
Efteråt är det vanligt att känna skam, oro eller rädsla för att någon ska upptäcka det. Men du ska inte behöva bära det ensam. Det går att få hjälp utan att bli dömd.
Det viktiga är inte att du kan förklara allt direkt, utan att du får stöd med det som gör ont.
När det blir svårt att sluta
Fysisk självskada kan bli ett mönster som är svårt att bryta på egen hand. Om självskadan har blivit ett sätt att få paus från ångest, tomhet eller andra starka känslor kan kroppen och hjärnan börja koppla ihop självskadan med lättnad.
Det betyder inte att du vill ha det så, eller att du har gjort fel. Det betyder att du behöver stöd för att hitta andra sätt att hantera det som gör ont.
Ibland kan det kännas som att du borde kunna sluta själv, särskilt om du skäms eller är rädd för vad andra ska säga.
Men självskada handlar ofta om något som är större än själva handlingen. Därför kan det vara viktigt att få hjälp med känslorna bakom.
Du behöver inte sluta eller förändra allt på en gång för att få stöd. Det räcker att börja prata med någon om hur du har det.
Du förtjänar hjälp även om det känns svårt att sluta.
Det är inte ditt fel
Om du skadar dig själv kan det vara lätt att känna skuld eller skam. Du kanske tänker att du borde kunna sluta, att du gör andra oroliga eller att det är något fel på dig.
Men självskada är ofta ett tecken på att något gör väldigt ont inuti. Det betyder inte att du är svag, jobbig eller fel. Det betyder att du behöver stöd och hjälp med det som ligger bakom.
Du har inte valt att må dåligt. Och du behöver inte förtjäna hjälp genom att förklara allt perfekt eller må “tillräckligt dåligt”.
Det går att få hjälp utan att bli dömd. Du förtjänar att bli lyssnad på, tagen på allvar och bemött med värme.
Du är inte fel. Du har det svårt, och du förtjänar stöd.