Tecken
på stress
Stress kan märkas på många olika sätt. Ibland känns den i kroppen, till exempel som magont, huvudvärk, hjärtklappning eller spänningar. Ibland märks den mer i tankarna eller känslorna, som oro, irritation, trötthet eller att det blir svårt att koncentrera sig.
Alla reagerar olika på stress. Du kan ha ett tecken, flera tecken eller märka att något bara känns annorlunda än vanligt. Det viktiga är att lyssna på kroppen och ta signalerna på allvar.
Stress kan visa sig på olika sätt
Det kan kännas tydligt i kroppen
Stress kan ge ont i magen, huvudvärk, hjärtklappning eller spända muskler. Du kan också känna dig darrig, trött eller ha svårt att komma till ro.
Det kan märkas tydligt i tankarna
När du är stressad kan tankarna snurra snabbt. Du kan få svårt att koncentrera dig, glömma saker eller känna att du aldrig hinner ikapp.
Det kan påverka hela ditt humör
Stress kan göra att du blir ledsen, arg, lättirriterad eller mer känslig än vanligt. Ibland kan små saker kännas mycket större när stressen tar plats.
Hur märker man av stress?
Stress kan ge sig uttryck både i kroppen, i dina känslor och i dina tankar. Ofta kan det kännas svårt att varva ner och vila.
Det finns många olika tecken på stress. Bland annat kan det vara att du får svårare att koncentrera dig, minnet är sämre, du får ångest, fastnar lätt i negativa tankar, är lättirriterad och känner dig otålig över småsaker.
Men kroppen kan också reagera fysiskt vid stress. Du kan få magont, huvudvärk, hjärtklappning, svårt att andas eller känna dig stel, spänd och ha ont i kroppen. Du kan också bli sjuk både oftare och lättare.
Varningssignaler för att du är stressad kan vara att du är morgontrött fastän du sovit bra i flera nätter i rad. Du kan ha svårt att somna på kvällen och ändå vakna tidigt på morgonen. Att vila, varva ner och koppla av känns omöjligt.
Det kan också vara så att du struntar i att vila, eller göra dina fritidsaktiviteter eller andra roliga saker för att du inte känner att du hinner. Att känna tidsbrist kan också innebära att du höjer tempot ännu mer i vardagen för att hinna.
Stressen kan också göra att du undviker att umgås med kompisar eller din partner för att du inte orkar. Vissa tappar sin sexlust. Vissa känner att man behöver dricka alkohol, röka eller snusa, dricka koffein eller ta sömntabletter för att orka med. Ibland kan man också äta, dricka alkohol eller röka/snusa för att trösta sig. Du kan känna dig nedstämd, orolig eller likgiltig inför sådant som händer runt om dig.
Allt detta kan vara varningssignaler för stress. Vissa upplever bara ett symtom och andra upplever många.
Vanliga tecken på stress
Stress kan visa sig på många olika sätt. Ibland märks den tydligt i kroppen, till exempel genom huvudvärk, ont i magen, hjärtklappning, spända muskler eller att du känner dig trött fast du har sovit.
Stress kan också påverka tankarna. Du kanske får svårt att koncentrera dig, glömmer saker, känner dig splittrad eller upplever att tankarna snurrar utan att du får stopp på dem.
Känslorna kan också påverkas. Du kan bli mer ledsen, arg, orolig eller lättirriterad än vanligt. Sådant som du annars hade klarat kan plötsligt kännas för mycket.
Det är också vanligt att stress påverkar sömnen. Du kanske har svårt att somna, vaknar ofta eller känner dig trött när du vaknar. Ibland kan kroppen vara så uppvarvad att den inte riktigt förstår att den behöver vila.
Om du märker att stressen påverkar dig ofta, är det viktigt att ta signalerna på allvar.
Du kan alltid chatta med oss på Maana. Hos oss kan du prata om precis vad du vill! I vår app Stella finns det övningar för att minska stress och ångest.