Att förlora någon
Att förlora någon kan göra väldigt ont. Det kan handla om att någon har dött, flyttat, försvunnit ur ditt liv eller inte längre finns nära på samma sätt som tidigare.
Sorg kan kännas på många olika sätt. Du kan bli ledsen, arg, tom, förvirrad, trött eller känna nästan ingenting alls. Det finns inget rätt sätt att sörja, och känslorna kan förändras från dag till dag.
Om sorgen känns tung, ensam eller svår att bära kan det hjälpa att prata med någon. Du behöver inte förstå allt du känner för att få stöd.
Sorg kan kännas på olika sätt
Att sakna någon
Sorg kan handla om att sakna någon som inte längre finns nära. Det kan göra ont i kroppen, kännas tomt eller som att något fattas i vardagen.
Att känna många saker
Du kan känna ledsenhet, ilska, skuld, förvirring, tomhet eller inget alls. Alla känslor kan få finnas, och sorgen kan ändras från dag till dag.
Att behöva stöd
Du behöver inte bära sorgen själv. Det kan hjälpa att prata med någon som lyssnar, minnas tillsammans eller få stöd när det känns tungt.
När någon försvinner ur ditt liv
Att förlora någon behöver inte alltid betyda att personen har dött. Det kan också handla om att någon flyttar, att en relation tar slut, att kontakten förändras eller att någon som varit viktig inte längre finns nära.
Även sådana förluster kan göra ont. Du kan sakna personen, känna dig övergiven, arg, ledsen eller förvirrad över varför det blev som det blev.
Ibland kan andra tycka att du borde “gå vidare” eller att det inte är en riktig sorg. Men om personen var viktig för dig har du rätt att känna sorg, även om förlusten ser annorlunda ut.
Sorg handlar om att något eller någon har betytt mycket. Därför kan det ta tid att förstå, acceptera och vänja sig vid att livet har förändrats.
Du har rätt att sörja det som var viktigt för dig.
När någon dör
När någon dör kan det kännas som att världen förändras på en gång. Det kan vara svårt att förstå att personen inte kommer tillbaka, även om du vet vad som har hänt.
Sorg kan komma i vågor. Ibland känns den stark och tar över allt. Ibland kanske du skrattar, gör vanliga saker eller känner dig nästan som vanligt, och sedan kan sorgen komma tillbaka igen.
Det betyder inte att du sörjer fel.
Det finns inget rätt sätt att reagera när någon dör. Du kan känna mycket, lite eller olika saker samtidigt.
Det kan hjälpa att prata om personen, titta på bilder, skriva, minnas eller bara få vara ledsen utan att behöva förklara allt.
Du får sörja i din egen takt.
När sorgen känns ensam
Sorg kan kännas extra tung om du inte har någon att prata med, eller om andra verkar ha gått vidare snabbare än du. Det kan också kännas ensamt om du inte vet hur du ska förklara vad du känner.
Ibland kanske du inte vill belasta andra, eller så är du rädd att göra någon ledsen. Men du behöver inte bära sorgen själv. Att prata om det som hänt kan göra sorgen lite mindre ensam.
Du kan prata med någon du litar på, elevhälsan, ungdomsmottagningen, vården eller någon hos Maana. Du behöver inte veta exakt vad du vill säga. Det räcker att börja med att berätta att du saknar någon eller att sorgen känns tung.
Du får ta plats med din sorg, även när andra inte ser den.
Det finns hjälp att få
Om sorgen känns tung, ensam eller svår att bära kan det vara viktigt att prata med någon. Du behöver inte vänta tills allt känns akut, och du behöver inte veta exakt vad du behöver hjälp med.
Det kan hjälpa att prata med en vuxen du litar på, elevhälsan, ungdomsmottagningen eller någon i vården. Du kan också prata med oss på Maana om sorgen, saknaden eller det som känns svårt att sätta ord på.
Ibland räcker det att någon lyssnar. Ibland kan du behöva mer stöd under en längre tid. Båda delarna är okej.
Du behöver inte vara ensam med sorgen.