Tankar om självmord
Tankar om självmord kan komma när livet känns för tungt, när du inte ser någon väg ut eller när smärtan känns omöjlig att stå ut med. Det kan kännas skrämmande, ensamt eller skamfyllt att ha sådana tankar, men du är inte ensam.
Att tänka på självmord betyder ofta att du vill slippa må så här, inte att du egentligen vill att livet ska ta slut. Men om tankarna känns starka, om du har planer på att skada dig själv eller om du är rädd att du inte kan hålla dig trygg, behöver du hjälp direkt.
Prata med någon nu. Det kan vara en vuxen du litar på, någon i skolan, vården, en jour eller 112 om det är akut.
Självmordstankar kan kännas olika
Att inte orka mer
Ibland kan självmordstankar handla om att du inte orkar må som du gör. Du kanske vill att smärtan, pressen eller känslorna ska ta slut.
Att känna dig ensam
När tankarna blir mörka kan det kännas som att ingen förstår eller att inget kan bli bättre. Men du ska inte behöva vara ensam med det.
Att behöva hjälp nu
Om du har planer på att skada dig själv, eller är rädd att du inte kan hålla dig trygg, behöver du hjälp direkt. Ring 112 om det är akut.
När tankarna handlar om självmord
Självmordstankar kan komma när du mår väldigt dåligt och inte ser någon annan väg ut. Det kan kännas som att smärtan aldrig kommer ta slut, eller som att allt hade varit lättare om du inte fanns.
Men tankar är inte samma sak som sanningar. När du är mitt i något svårt kan hjärnan få det att kännas som att inget kan förändras, även om det faktiskt finns hjälp och vägar vidare.
Om du tänker på självmord är det viktigt att du berättar för någon. Du behöver inte kunna förklara allt, och du behöver inte veta exakt vad du behöver. Det räcker att säga att du har självmordstankar och inte vill vara ensam med dem.
Självmordstankar är allvarliga, och du förtjänar hjälp direkt.
Sök hjälp direkt
Om du har planer på att ta ditt liv, har bestämt hur du skulle göra eller är rädd att du inte kan hålla dig själv trygg, behöver du hjälp direkt. Då ska du inte vara ensam.
Berätta för någon i närheten om du kan. Det kan vara en vuxen hemma, en granne, en väns förälder, skolpersonal eller någon annan som kan hjälpa dig att kontakta vården.
Om det är akut ska du ringa 112 eller åka till närmaste akutmottagning. Du kan också kontakta psykiatrisk akutmottagning där du bor.
Du behöver inte förklara allt perfekt. Det räcker att säga: “Jag är rädd att jag kan skada mig själv och jag behöver hjälp nu.”
Du kan också kontakta Mind Självmordslinjen på telefonnummer 90101 eller chatta på www.mind.se
Du är också alltid välkommen att prata med oss på Maana om hur du mår. Vi finns här för dig!
Du är viktig. Vänta inte ensam när det känns akut.
Berätta för någon
Det kan kännas svårt att säga högt att du har självmordstankar. Du kanske är rädd för att göra någon orolig, att bli missförstådd eller att någon ska reagera på ett sätt som känns jobbigt.
Men du ska inte behöva bära sådana tankar ensam. Att berätta kan vara ett första steg till att få hjälp, stöd och skydd när du behöver det.
Du kan prata med en vuxen du litar på, elevhälsan, ungdomsmottagningen, vården eller en jour. Om det känns svårt att säga allt kan du skriva ett meddelande, visa en text eller börja med: “Jag mår inte bra och jag har tankar på att inte vilja leva.”
Det viktigaste är inte att orden blir perfekta. Det viktigaste är att någon får veta hur allvarligt det känns.
Du förtjänar att bli lyssnad på och få hjälp att vara trygg.
Att förlora någon i suicid
Att förlora någon i suicid kan väcka många starka och svåra känslor. Du kan känna sorg, chock, ilska, skuld, tomhet eller ha frågor som inte går att få svar på.
Det är vanligt att tänka “kunde jag ha gjort något?” eller “varför såg jag inte?”. Men det är inte ditt fel att någon annan tog sitt liv. Du kan ha älskat, brytt dig och försökt finnas där, utan att kunna stoppa det som hände.
Sorg efter suicid kan kännas ensam, särskilt om det är svårt att prata om hur personen dog. Men du ska inte behöva bära sorgen själv. Det kan hjälpa att prata med någon du litar på, elevhälsan, vården, en jour eller någon som har kunskap om sorg efter suicid.
Du har rätt att få stöd i sorgen, oavsett vilka känslor som kommer.