Göra slut
Att göra slut kan vara svårt, oavsett om det är du som vill avsluta relationen eller om någon annan gör slut med dig. Det kan väcka sorg, skuld, lättnad, ilska, saknad eller förvirring.
Ibland vet du tydligt att relationen inte känns bra längre. Ibland är du osäker, rädd för att såra någon eller orolig för hur den andra personen ska reagera.
Du har rätt att avsluta en relation som inte känns rätt för dig. Du har också rätt att få stöd om du blir lämnad, saknar någon eller mår dåligt efter ett uppbrott.
Att göra slut kan kännas olika
Att vilja lämna
Du kanske känner att relationen inte längre känns bra, att känslorna har förändrats eller att du behöver gå vidare. Det är okej att vilja avsluta.
Att bli lämnad
Om någon gör slut med dig kan det göra väldigt ont. Du kan känna sorg, saknad, ilska, förvirring eller undra vad du kunde ha gjort annorlunda.
Att behöva stöd
Ett uppbrott kan ta mycket kraft. Du behöver inte bära allt själv, oavsett om du var den som gjorde slut eller den som blev lämnad.
När du vill göra slut
Det kan vara svårt att göra slut, även när du vet att relationen inte känns rätt längre. Du kanske är rädd för att såra den andra personen, göra någon arg eller ångra dig efteråt.
Men du har rätt att avsluta en relation som du inte vill vara i. Du behöver inte stanna för att någon annan vill det, för att ni har varit ihop länge eller för att du känner skuld.
Försök vara tydlig och respektfull om det känns tryggt. Du behöver inte säga allt perfekt, men det kan hjälpa att vara ärlig med att du inte vill fortsätta relationen.
Om du är rädd för hur personen ska reagera, eller om relationen har varit kontrollerande eller otrygg, kan det vara bra att prata med någon innan. Du ska inte behöva göra slut ensam om det känns riskfyllt.
Du har rätt att lämna en relation som inte känns bra för dig.
När någon gör slut med dig
När någon gör slut med dig kan det göra väldigt ont. Du kanske känner dig ledsen, arg, tom, förvirrad eller rädd för att aldrig känna dig glad igen.
Det är vanligt att vilja förstå varför, tänka på vad du kunde ha gjort annorlunda eller hoppas att personen ska ändra sig. Sådana tankar kan komma även om uppbrottet egentligen inte var ditt fel.
Du får sakna personen, vara ledsen och behöva tid. Ett uppbrott kan kännas som en sorg, även om relationen inte alltid var bra.
Försök att inte bära allt ensam. Det kan hjälpa att prata med någon du litar på, skriva ner det du känner eller göra saker som får dig att komma igenom dagen.
Du kommer inte alltid känna så här, även om det gör ont just nu.
Efter ett uppbrott
Efter ett uppbrott kan känslorna gå upp och ner. Ena stunden kanske du känner saknad, nästa stund lättnad, ilska eller tomhet. Det är vanligt att känslorna blandas och förändras från dag till dag.
Du kanske vill höra av dig, titta på gamla bilder eller följa personen på sociala medier. Ibland kan det kännas som att det hjälper för stunden, men samtidigt göra det svårare att få lite avstånd.
Det kan vara bra att försöka ta hand om dig själv på små sätt. Prata med någon, vila, gör något som känns tryggt eller försök vara med personer som får dig att må lite bättre.
Du behöver inte komma över någon direkt. Det får ta tid.
Ett uppbrott kan göra ont, men du behöver inte gå igenom det ensam.