Säga nej
till alkohol
Du har alltid rätt att säga nej till alkohol. Du behöver inte ha en särskild anledning, förklara dig eller komma med en ursäkt som andra tycker är tillräckligt bra.
Ibland kan det kännas svårt att säga nej, särskilt om andra tjatar, skämtar, pressar eller får dig att känna dig tråkig. Men att inte vilja dricka är inget konstigt.
Du bestämmer själv vad som känns okej för dig. Om någon inte respekterar ditt nej, är det den personen som gör fel.
Du har rätt att säga nej
Att känna press
Det kan kännas svårt att säga nej om andra dricker, tjatar eller får det att verka som att alkohol är något du måste vara med på.
Att välja själv
Du behöver inte dricka för att passa in, vara rolig eller vara en del av gemenskapen. Det är alltid okej att välja bort alkohol.
Att få stöd
Om någon pressar dig, går över dina gränser eller gör dig otrygg, behöver du inte hantera det ensam.
Du får säga nej
Du har rätt att säga nej till alkohol, oavsett varför. Du kanske inte vill dricka, inte känner dig trygg, inte tycker om smaken, är orolig för hur du påverkas eller bara inte har lust.
Ditt nej behöver inte vara perfekt. Du får säga “nej tack”, “jag vill inte”, “inte idag” eller bara gå därifrån om det känns bättre. Du behöver inte förklara dig för att ditt nej ska räknas.
Ibland kan andra försöka göra ditt nej mindre viktigt genom att skämta, tjata eller säga att du är tråkig. Men personer som respekterar dig ska också respektera dina val.
Du bestämmer själv om du vill dricka eller inte.
När andra pressar dig
Grupptryck kan kännas på många sätt. Det kan vara någon som säger “kom igen”, skrattar åt dig, tjatar flera gånger eller får det att verka som att du förstör stämningen om du inte dricker.
Press kan också vara tyst. Du kanske ser att alla andra dricker och känner att du borde göra samma sak för att passa in. Det kan vara extra svårt om du är rädd att bli utanför eller verka annorlunda.
Men alkohol ska aldrig vara ett krav för att få vara med. Du har rätt att vara på en fest, träffa vänner och ha roligt utan att dricka.
Om någon fortsätter pressa dig efter att du sagt nej, är det inte du som är jobbig. Det är den personen som inte respekterar dina gränser.
Ett nej ska räcka, även när det handlar om alkohol.
Tips när du vill säga nej
Det kan vara skönt att ha några enkla sätt att säga nej på, särskilt om du vet att du kan hamna i en situation där andra dricker.
Du kan till exempel säga: “Nej tack”, “Jag vill inte dricka ikväll”, “Jag mår bättre utan”, “Jag ska inte dricka” eller “Jag är nöjd som det är”. Du behöver inte säga mer än så om du inte vill.
Det kan också hjälpa att hålla dig nära någon som respekterar ditt val, ha en plan för hur du kan ta dig hem eller bestämma innan vad du vill göra om det känns för mycket.
Du får också ändra dig under kvällen. Även om du först tänkte att det skulle kännas okej, får du sluta, pausa eller gå därifrån.
Du får göra det som känns tryggt för dig.
Om något känns otryggt
Om någon försöker få dig att dricka fast du inte vill, eller om en situation med alkohol börjar kännas otrygg, är det viktigt att lyssna på den känslan.
Du kanske känner dig pressad, rädd, obekväm eller osäker på om du kan säga nej. Du kanske också märker att någon annan blir för påverkad, påträngande eller inte respekterar dina gränser.
Försök att ta dig till en tryggare plats, kontakta någon du litar på eller be någon om hjälp. Om någon är i fara, har svårt att andas, är svår att väcka eller riskerar att skada sig själv eller någon annan, ska du ringa 112.
Det är aldrig ditt fel om någon går över dina gränser, oavsett om alkohol finns med eller inte.
Du har rätt att lämna en situation som inte känns trygg.
När du behöver prata
Om du känner press att dricka, har varit med om något jobbigt där alkohol funnits med eller är orolig för någon annans drickande kan det vara bra att prata med någon.
Du behöver inte veta exakt vad du vill säga. Det räcker att börja med att något inte kändes bra, att du kände dig pressad eller att du inte vet vad du ska göra.
Du kan prata med en vuxen du litar på, elevhälsan, ungdomsmottagningen, vården eller någon hos Maana. Du får berätta i din egen takt.
Du behöver inte stå ensam när någon pressar dig eller går över dina gränser.