Sluta med alkohol
Att vilja sluta med alkohol kan handla om många saker. Du kanske märker att alkohol tar för stor plats, att du mår dåligt av att dricka eller att det händer saker när du dricker som inte känns bra efteråt.
Det kan också handla om att du vill dricka mindre, ta en paus eller förstå din relation till alkohol. Du behöver inte ha “botten” eller veta exakt vad som är fel för att få stöd.
Det är starkt att vilja förändra något som påverkar dig. Du behöver inte göra det ensam.
Att sluta kan vara ett steg mot stöd
Att vilja förändra
Du kanske har börjat fundera på hur alkohol påverkar dig, dina relationer eller hur du mår. Det är ett viktigt första steg.
Att behöva hjälp
Det kan vara svårt att sluta eller minska på egen hand, särskilt om alkohol blivit ett sätt att hantera känslor, stress eller jobbiga saker.
Att ta ett steg i taget
Förändring behöver inte ske perfekt eller direkt. Du får börja smått, be om stöd och försöka igen om det blir svårt.
Läs mer om alkohol
Hur påverkas kroppen av alkohol?
Säga nej till alkohol
Alkohol i kroppen
Dricka för mycket
När du vill sluta dricka
Att vilja sluta dricka kan kännas både skönt och svårt. Kanske har du själv börjat känna att alkohol inte får dig att må bra, eller så har någon annan sagt att de är oroliga.
Du kanske vill sluta helt, dricka mindre eller ta en paus för att se hur du mår. Alla de stegen kan vara viktiga. Du behöver inte veta exakt vad du vill på lång sikt för att börja förändra något nu.
Det kan kännas jobbigt att erkänna för sig själv att alkohol har blivit ett problem. Men att märka att något inte fungerar är inte ett misslyckande. Det kan vara början på att få mer hjälp, trygghet och kontroll över ditt liv.
Du får vilja förändra din relation till alkohol, oavsett hur det ser ut för andra.
Varför kan det vara svårt?
Det kan vara svårt att sluta med alkohol av flera skäl. Alkohol kan ha blivit ett sätt att våga vara social, slippa känna ångest, dämpa stress eller orka med sådant som känns jobbigt.
Det kan också vara svårt om många omkring dig dricker, om du är rädd att bli utanför eller om alkohol finns i sammanhang där du annars känner gemenskap.
Ibland kan kroppen och hjärnan också vänja sig vid alkohol. Då kan det kännas svårt att sluta tvärt, och det kan behövas stöd från vården eller någon annan som kan hjälpa dig på ett tryggt sätt.
Du är inte svag för att det är svårt. Det betyder att du kan behöva mer stöd än bara viljestyrka.
Du behöver inte klara förändringen helt själv.
Små steg räknas
Att sluta med alkohol behöver inte alltid börja med ett stort löfte. För vissa handlar första steget om att berätta för någon. För andra handlar det om att tacka nej en kväll, undvika en situation där det brukar bli svårt eller söka stöd.
Du kan fundera på när du brukar dricka, vad som får dig att vilja dricka och vad som skulle kunna hjälpa dig att välja annorlunda. Det kan också vara bra att ha en plan för vad du kan göra när suget, pressen eller känslorna blir starka.
Om det inte blir som du tänkt betyder det inte att allt är förstört. Förändring kan ta tid, och många behöver försöka flera gånger.
Varje steg mot att må bättre räknas.
När du behöver hjälp
Om alkohol har börjat påverka ditt liv, dina relationer, skolan, jobbet, kroppen eller hur du mår kan det vara viktigt att söka stöd.
Du kan prata med en vuxen du litar på, elevhälsan, ungdomsmottagningen, vårdcentralen, beroendemottagning eller någon hos Maana.
Om du dricker mycket eller ofta kan det vara bra att ta hjälp av vården, särskilt om du är orolig för hur kroppen reagerar när du försöker sluta.
Du behöver inte veta exakt vilken hjälp du behöver. Det räcker att börja med att säga att alkohol har blivit svårt för dig.
Om du är i akut fara, mår väldigt dåligt eller riskerar att skada dig själv eller någon annan, ska du ringa 112.
Det finns hjälp även när det känns svårt att förändra.