Dricker för mycket
Att dricka för mycket kan betyda olika saker. Det kan handla om att alkohol tar större plats än du vill, att du dricker fast du egentligen inte tänkt, eller att det händer saker när du dricker som inte känns bra efteråt.
Du kanske börjar fundera på om du har kontroll, om andra har reagerat eller om alkohol påverkar hur du mår, dina relationer, skolan, jobbet eller vardagen.
Du behöver inte veta säkert om det är ett problem för att få stöd. Om du oroar dig för ditt drickande är det värt att ta på allvar.
Alkohol kan börja ta för stor plats
Att tappa kontrollen
Du kanske dricker mer än du tänkt, har svårt att sluta när du börjat eller gör saker när du dricker som du ångrar efteråt.
Att påverkas efteråt
Alkohol kan påverka hur du mår dagen efter. Du kanske får ångest, skam, oro eller minnesluckor.
Att behöva stöd
Om du undrar om du dricker för mycket behöver du inte reda ut det ensam. Det finns hjälp att få.
Hur vet man om man dricker för mycket?
Det kan vara svårt att veta om man dricker för mycket. Ibland handlar det inte bara om hur ofta eller hur mycket du dricker, utan om vad alkoholen gör med dig och ditt liv.
Du kanske dricker mer än du tänkt, får svårt att sluta när du börjat eller tänker mycket på nästa gång du ska dricka. Kanske använder du alkohol för att våga vara social, slippa känna jobbiga känslor eller koppla bort sådant som är svårt.
Det kan också vara ett tecken om du ofta får ångest dagen efter, inte minns allt, hamnar i bråk, utsätter dig själv för risker eller om andra säger att de är oroliga för dig.
Du behöver inte känna igen dig i allt för att ta din oro på allvar.
Om alkohol får dig att må dåligt eller tappa kontrollen är det viktigt att söka stöd.
Ångest dagen efter
Många kan känna ångest, skam eller oro dagen efter att de har druckit. Du kanske tänker på vad du sa, vad du gjorde, om någon blev arg eller om något hände som du inte riktigt minns.
Alkohol kan påverka både kroppen och hjärnan, och det kan göra att känslor blir starkare efteråt. Om du redan mår dåligt kan ångesten kännas ännu tyngre.
Det betyder inte att du är en dålig person. Men om ångesten ofta kommer efter att du har druckit kan det vara ett tecken på att alkoholen påverkar dig mer än du vill.
Du får ta de känslorna på allvar, även om andra säger att det “bara hör till”.
Du ska inte behöva må dåligt gång på gång efter att du har druckit.
Alkohol för att må bättre
Ibland kan alkohol bli ett sätt att hantera sådant som känns svårt. Du kanske dricker för att våga prata med andra, slippa ångest, dämpa stress, känna mindre eller orka med en stund.
Det kan kännas som att alkoholen hjälper just då. Men efteråt kan problemen kännas större, och det kan bli svårare att hitta andra sätt att ta hand om det som gör ont.
Om alkohol har blivit ett sätt att stå ut med jobbiga känslor betyder det inte att du är svag. Det betyder att du förtjänar stöd som hjälper på riktigt.
Du ska inte behöva använda alkohol för att orka med dina känslor.
Om andra blir oroliga
Ibland märker andra saker innan man själv gör det. En vän, partner, förälder, lärare eller annan vuxen kanske säger att de är oroliga för hur du dricker.
Det kan kännas jobbigt, skamligt eller irriterande att höra. Du kanske vill försvara dig, säga att de överdriver eller att du har kontroll. Det är en vanlig reaktion.
Men om någon tar upp sin oro kan det ändå vara värt att stanna upp. Det betyder inte att du måste hålla med om allt direkt, men du kan fundera på om det finns något i det personen säger.
Du har rätt att få stöd utan att bli dömd eller utskälld.
Oro från andra kan vara svår att höra, men den kan också vara ett tecken på att du behöver stöd.
När du behöver hjälp
Om du oroar dig för ditt drickande kan det vara bra att prata med någon. Du behöver inte veta om du “dricker tillräckligt mycket” eller om det räknas som ett problem.
Det räcker att alkohol påverkar dig på ett sätt som inte känns bra. Du kan prata med en vuxen du litar på, elevhälsan, ungdomsmottagningen, vårdcentralen, en beroendemottagning eller någon hos Maana.
Om du dricker mycket eller ofta kan det vara viktigt att ta hjälp av vården, särskilt om kroppen reagerar starkt när du försöker minska eller sluta.
Du behöver inte vänta tills allt blir värre för att få hjälp.