Rökningens
påverkan
Rökning, e-cigaretter och vapes kan påverka kroppen, hjärnan, andningen och hur du mår. Nikotin kan också göra att kroppen snabbt vänjer sig och börjar vilja ha mer.
Du kan få hosta, känna dig yr, få sämre kondition eller märka att kroppen reagerar på andra sätt. Hur det påverkar dig kan vara olika, men det är viktigt att ta kroppens signaler på allvar.
Om du är orolig för rökning, vape eller nikotin finns det stöd att få.
Nikotin kan påverka hela kroppen
Kroppen reagerar
Rökning och vapes kan påverka andning, kondition, puls och hur kroppen känns. Du kan bli yr, hostig, illamående eller trött.
Hjärnan vänjer sig
Nikotin påverkar hjärnans belöningssystem. Det kan skapa sug och göra att kroppen vill ha mer, även om du själv vill sluta.
Måendet påverkas
Nikotin kan kännas lugnande för stunden, men suget och abstinensen kan göra dig mer stressad, irriterad eller orolig.
Så påverkas kroppen av rökning
Rökning och vapes kan påverka kroppen på flera sätt. Du kan få hosta, känna dig yr, må illa, få ont i halsen eller märka att konditionen blir sämre. Det kan också bli svårare att andas ordentligt vid ansträngning.
Rökning påverkar lungorna och resten av kroppen. Vapes och e-cigaretter kan också irritera luftvägarna och innehålla nikotin eller andra ämnen som kroppen reagerar på.
Det kan vara lätt att tänka att det inte märks så mycket i början, men kroppen kan påverkas även om du inte ser det utanpå.
Kroppen kan reagera på rökning och vape även när det inte syns direkt.
Nikotin och hjärnan
Nikotin påverkar hjärnan och kan göra att du känner ett sug efter mer. I början kanske du tänker att du har kontroll, men hjärnan kan snabbt börja koppla nikotin till lugn, paus, gemenskap eller belöning.
När nikotinet går ur kroppen kan du känna dig rastlös, irriterad, orolig eller få svårt att koncentrera dig. Då kan det kännas som att du behöver röka eller vapea igen för att bli lugn.
Det är en del av beroendet. Det betyder inte att du är svag, utan att kroppen och hjärnan har vant sig vid nikotin.
Sug efter nikotin är en kroppslig reaktion, inte ett misslyckande.
Nikotin och mående
Många säger att rökning eller vape känns lugnande. Det kan kännas så i stunden, men nikotin kan också göra att kroppen blir mer stressad över tid.
När kroppen vill ha nikotin kan du bli irriterad, orolig, rastlös eller få svårt att tänka på annat. Det kan göra att nikotinet känns som lösningen, fast det egentligen är suget som skapar en del av stressen.
Om du använder nikotin för att hantera ångest, press eller jobbiga känslor kan det vara viktigt att få stöd på andra sätt.
Du förtjänar hjälp som faktiskt gör det lättare att må bra.
När andra påverkas
Rökning kan också påverka personer runt omkring. Den som andas in rök från någon annan kan få i sig ämnen som kroppen inte mår bra av.
Det kan kännas svårt att säga ifrån om någon röker nära dig, särskilt om det är en vuxen, en vän eller någon i familjen. Men du har rätt att säga att du inte vill vara nära rök.
Vapes kan också påverka omgivningen genom lukt, ånga eller obehag, även om det inte alltid känns lika tydligt som cigarettrök.
Du har rätt att säga till om rökning eller vape gör dig obekväm.
När du behöver stöd
Om du är orolig för hur rökning, vapes eller nikotin påverkar dig kan det vara bra att prata med någon. Du behöver inte veta exakt hur mycket som är “för mycket” för att få stöd.
Du kan prata med en vuxen du litar på, elevhälsan, ungdomsmottagningen, vårdcentralen eller någon hos Maana. Det kan också hjälpa att skriva ner när suget kommer, vad som brukar trigga det och vad du skulle vilja förändra.
Om du får starka kroppsliga reaktioner, mår mycket dåligt eller är orolig för din hälsa ska du kontakta vården.
Du har rätt att få hjälp med både kroppen, suget och måendet.