Panikångest
Panikångest är stark ångest som ofta kommer snabbt och kan kännas väldigt skrämmande. Det kan kännas som att kroppen plötsligt går in i alarm, även om du egentligen inte är i fara.
Du kan få hjärtklappning, svårt att andas, tryck över bröstet, yrsel, illamående, skakningar eller en känsla av att du ska svimma, tappa kontrollen eller dö. Det kan vara obehagligt, men panikångest är inte farligt i sig.
Om du får panikångest, är rädd för att det ska hända igen eller börjar undvika saker på grund av rädslan, kan det vara viktigt att prata med någon.
Panikångest kan kännas väldigt starkt
När kroppen får panik
Panikångest kan göra att kroppen går upp i varv snabbt. Hjärtat kan slå hårt, andningen kännas svår och kroppen kan skaka eller kännas svag.
När det känns farligt
Under en panikattack kan det kännas som att något allvarligt händer, till exempel att du ska svimma, tappa kontrollen eller dö. Det känns skrämmande, men panikångest går över.
När du behöver stöd
Om du får panikattacker eller börjar undvika saker för att du är rädd att få panikångest igen, kan det vara viktigt att prata med någon.
Vad händer vid panikångest?
Vid panikångest reagerar kroppen väldigt snabbt och starkt. Det kan kännas som att kroppen slår på ett alarm, även om det inte finns någon verklig fara.
Hjärtat kan slå hårt, andningen kan bli snabb eller kännas svår, och du kan bli yr, illamående, skakig eller få tryck över bröstet. Tankarna kan också rusa, och det kan kännas som att du håller på att tappa kontrollen.
En panikattack kan kännas farlig, men den är inte farlig i sig. Kroppen kan inte vara i det starkaste alarm-läget hur länge som helst. Efter en stund brukar reaktionen börja gå ner, även om du kan känna dig trött eller skakig efteråt.
Panikångest känns farligt, men känslan går över.
När rädslan för panik tar över
Efter en panikattack kan det vara vanligt att bli rädd för att det ska hända igen. Du kanske börjar känna efter i kroppen, undvika vissa platser eller situationer, eller försöker ha kontroll på allt för att inte få panik.
Det är förståeligt. En panikattack kan kännas väldigt skrämmande. Men ibland kan rädslan för paniken börja ta över mer än själva panikattacken.
Du kanske slutar göra saker du egentligen vill göra, som att åka buss, vara i skolan, träffa andra eller vara på platser där det känns svårt att få hjälp.
Om det blir så kan det vara viktigt att få stöd. Det går att lära sig mer om vad som händer i kroppen och hitta sätt att hantera rädslan steg för steg.
Du behöver inte låta rädslan för panik styra ditt liv.
När du behöver hjälp
Om du får panikattacker, är rädd för att få panikångest igen eller börjar undvika saker i vardagen, kan det vara bra att prata med någon. Du behöver inte vänta tills rädslan har tagit över helt.
Det kan hjälpa att berätta för en vuxen du litar på, elevhälsan, ungdomsmottagningen eller någon i vården. Du kan också prata med oss på Maana om hur paniken känns och vad den gör med din vardag.
Du behöver inte kunna förklara allt perfekt. Det räcker att säga att du får stark ångest eller panik och att du behöver stöd.
Det finns hjälp att få, och du behöver inte hantera panikångest ensam.