Stötta en vän
Det kan vara svårt att veta vad du ska göra när en vän mår dåligt. Du kanske vill hjälpa, men är rädd att säga fel, göra för lite eller ta för mycket ansvar.
Att stötta en vän kan handla om att lyssna, fråga hur personen mår och visa att du bryr dig. Ibland räcker det långt att finnas kvar, även när du inte kan lösa det som är svårt.
Samtidigt ska du inte behöva bära någon annans mående själv. Om du är orolig för en vän, eller om det börjar påverka dig mycket, är det viktigt att ta hjälp av en vuxen eller någon annan som kan stötta er båda.
Du kan stötta utan att bära allt
Att lyssna
Ibland är det viktigaste att finnas där och lyssna. Du behöver inte ha alla svar eller lösa allt som känns svårt.
Att fråga
Du kan fråga hur din vän mår, om hen vill prata eller om det finns något som skulle kännas hjälpsamt just nu.
Att ta hjälp
Om du är orolig för din vän ska du inte bära det själv. Prata med en vuxen, elevhälsan, ungdomsmottagningen eller någon hos Maana.
Hur kan du stötta en vän?
Att stötta en vän behöver inte betyda att du ska säga precis rätt sak eller lösa allt som är svårt. Ofta kan det viktigaste vara att visa att du finns där.
Du kan fråga hur din vän mår, lyssna utan att döma och visa att du bryr dig. Det kan också hjälpa att säga att personen inte behöver klara allt själv, och att det finns vuxna och stöd att ta hjälp av.
Ibland vill en vän prata mycket. Ibland vill personen mest veta att du finns kvar. Försök lyssna på vad din vän behöver, men kom ihåg att du också får känna efter vad du orkar.
Du kan vara viktig för en vän utan att bära allt själv.
När du blir orolig
Ibland kan en vän berätta saker som gör dig orolig. Det kan handla om att personen mår väldigt dåligt, skadar sig själv, blir utsatt hemma, är i en farlig relation eller säger att hen inte orkar leva.
Då är det viktigt att du inte håller oron för dig själv. Även om din vän har bett dig att inte säga något, kan du behöva berätta för en vuxen eller någon som kan hjälpa. Det är inte att svika. Det är att ta situationen på allvar.
Du kan prata med en vuxen du litar på, elevhälsan, ungdomsmottagningen eller någon hos Maana. Om det är akut och någon är i fara ska du ringa 112.
Du får ta hjälp när du är orolig för någon.
Ta hand om dig också
När en vän mår dåligt är det lätt att vilja finnas där hela tiden. Du kanske svarar direkt, tänker mycket på hur personen har det eller känner ansvar för att vännen inte ska må sämre.
Men du behöver också få vila, prata med någon och ha gränser. Du kan vara en bra vän även om du inte alltid orkar svara, träffas eller lyssna på allt.
Det är inte ditt ansvar att ensam få någon annan att må bra. Ibland är det bästa du kan göra att hjälpa din vän att ta kontakt med fler vuxna eller stödpersoner.
Du får bry dig om din vän och samtidigt ta hand om dig själv.