Avsluta vänskap
Att avsluta en vänskap kan kännas svårt, även när vänskapen inte längre får dig att må bra. Du kanske känner skuld, sorg, lättnad eller oro för hur den andra personen ska reagera.
Ibland förändras vänskaper långsamt. Ibland händer något som gör att du inte längre känner dig trygg, respekterad eller sedd. Det kan vara svårt att veta om du ska försöka lösa det, ta avstånd eller avsluta kontakten.
Du har rätt att ha vänskaper där dina gränser respekteras. Om en vänskap ofta gör dig ledsen, rädd, stressad eller mindre dig själv, får du ta dina känslor på allvar.
En vänskap ska kännas trygg
Att känna efter
Ibland behöver du stanna upp och känna efter hur en vänskap påverkar dig. Blir du trygg, glad och respekterad, eller ofta ledsen, stressad eller osäker?
Att sätta gränser
Du får säga ifrån, ta avstånd eller minska kontakten om en vänskap inte känns bra. Dina gränser gäller även med vänner.
Att släppa taget
Att avsluta en vänskap kan göra ont, även om det är rätt för dig. Du får känna sorg, lättnad och saknad samtidigt.
När vänskap gör ont
En vänskap ska inte behöva kännas trygg och bra hela tiden, men den ska inte heller få dig att må dåligt ofta. Ibland kan en vänskap börja skava genom att du känner dig bortvald, kritiserad, pressad eller osäker på om du får vara dig själv.
Det kan också handla om att vännen ofta går över dina gränser, får dig att känna skuld, skämtar på din bekostnad eller bara hör av sig när hen behöver något. Om du märker att du ofta blir ledsen, stressad eller trött efter att ni har haft kontakt kan det vara viktigt att lyssna på den känslan.
Du behöver inte ha ett “tillräckligt stort” skäl för att ta avstånd. Det räcker att vänskapen inte längre känns bra för dig.
Du har rätt att välja vänskaper som får dig att känna dig trygg och respekterad.
Att ta avstånd
Att avsluta en vänskap behöver inte alltid betyda ett stort samtal eller ett tydligt avslut. Ibland kan det handla om att långsamt ta mer avstånd, svara mer sällan eller sluta vara den som alltid försöker hålla kontakten.
I andra situationer kan det kännas viktigt att säga något tydligare. Du kan till exempel berätta att vänskapen inte känns bra för dig längre, att du behöver mer utrymme eller att du inte vill ha kontakt på samma sätt som tidigare.
Du behöver inte säga allt perfekt. Det viktigaste är att du får sätta en gräns som känns trygg för dig. Om du är rädd för hur personen ska reagera kan det vara bra att prata med någon annan först och göra det på ett sätt där du inte är ensam.
Du får avsluta eller förändra en vänskap som inte längre är bra för dig.
När det gör ont efteråt
Även om du vet att det var rätt att ta avstånd kan det göra ont efteråt. Du kanske saknar personen, tänker på fina minnen eller undrar om du gjorde fel. Det betyder inte att du måste gå tillbaka till en vänskap som inte fick dig att må bra.
Det är vanligt att känna flera saker samtidigt. Du kan vara ledsen och lättad på samma gång. Du kan sakna det som var fint, men ändå veta att vänskapen inte fungerade längre.
Försök att vara snäll mot dig själv i det som känns. Prata gärna med någon du litar på, skriv ner dina tankar eller gör sådant som hjälper dig att känna dig trygg igen.
Att sakna någon betyder inte alltid att beslutet var fel.