Har inga vänner
Att känna att du inte har några vänner kan göra väldigt ont. Det kan kännas ensamt, pinsamt eller som att alla andra har någon medan du står utanför.
Du kanske saknar någon att skriva till, vara med på rasterna, träffa efter skolan eller prata med när något känns svårt. Ibland kan ensamheten synas utåt, men ofta bär man den tyst.
Det betyder inte att det är något fel på dig. Många känner sig ensamma någon gång, även personer som verkar ha många omkring sig. Du har rätt att längta efter gemenskap och att få stöd när ensamheten känns tung.
Ensamhet kan kännas på olika sätt
Att sakna någon nära
Det kan göra ont att inte ha någon att höra av sig till, vara med eller prata med när något händer i livet.
Att känna sig utanför
Du kanske ser andra umgås, skriva med varandra eller göra planer, och känner att du själv inte riktigt har en plats.
Att tro att något är fel
När ensamheten pågår länge är det lätt att börja tänka att det är dig det är fel på. Men ensamhet betyder inte att du är mindre värd.
Att sakna vänner
Att känna att du inte har några vänner kan göra väldigt ont. Det kan kännas som att alla andra har någon att vara med, medan du själv står bredvid och tittar på.
Du kanske saknar någon att höra av dig till, någon att sitta med, någon som frågar hur du mår eller någon som vill göra saker tillsammans med dig. Ensamheten kan kännas extra tydlig i skolan, på raster, på helger eller när du ser andra umgås på sociala medier.
När ensamheten pågår länge kan det vara lätt att börja tänka att det är något fel på dig. Men att sakna vänner betyder inte att du är konstig, misslyckad eller mindre värd.
Du är värd gemenskap, även om du inte har hittat den än.
Ensam bland andra
Det går att känna sig ensam även när det finns människor omkring dig. Du kanske har klasskompisar, bekanta eller personer du pratar med ibland, men ändå saknar någon som känns nära på riktigt.
Ibland kan ensamhet handla om att inte känna sig förstådd. Du kanske känner att du måste spela en roll, vara roligare än du är, säga rätt saker eller dölja hur du egentligen mår.
Det kan också kännas svårt när andra tror att du har det bra, bara för att du inte alltid är själv. Men ensamhet syns inte alltid utanpå.
Du får längta efter relationer där du kan vara dig själv.
När ensamheten påverkar
När du känner dig ensam under en längre tid kan det börja påverka hur du mår. Du kanske blir tröttare, ledsen, orolig eller får svårare att tro att någon skulle vilja vara med dig.
Det kan också bli svårare att ta kontakt med andra. Ju längre ensamheten pågår, desto mer kan det kännas som att du måste klara allt själv, eller som att det redan är för sent att hitta nya vänner.
Men ensamhet går att bryta, även om det kan ta tid. Du behöver inte förändra hela ditt liv på en gång. Ibland kan ett första steg vara att prata med någon om hur du har det.
Du behöver inte vara ensam med ensamheten.