Stress & samhällskrav
Många känner krav på att vara, se ut eller leva på ett visst sätt. Det kan handla om skolan, kroppen, kläder, sociala medier, relationer eller framtiden. Ibland märks kraven tydligt. Ibland smyger de sig på genom bilder, kommentarer och jämförelser med andra.
När det känns som att du borde vara på ett annat sätt än du är, kan stressen växa. Du kan börja känna att du inte räcker till, även om du gör så gott du kan.
Samhällskrav kan kännas på olika sätt
Krav kan komma från många håll
Du kan känna krav från skolan, kompisar, familjen, sociala medier eller samhället i stort. Ibland kan det kännas som att alla andra vet hur man borde vara, se ut eller leva.
Jämförelser kan skapa stress
Det är lätt att jämföra sig med andra, särskilt på sociala medier. Men det du ser där är ofta bara små delar av någons liv, inte hela sanningen.
Du får vara precis som du är
Du behöver inte passa in i någon annans bild av hur du borde vara. Du har rätt att ta plats, känna efter och få stöd när kraven blir för stora.
Höga krav på sociala medier
Stress är ett samtalsämne som ofta kommer upp i vår chatt. Många berättar att de känner press från sociala medier, skolan, kompisar eller samhällets bild av hur tjejer och unga kvinnor förväntas vara.
På sociala medier ser vi ofta bilder och inlägg som bara visar en liten del av någons liv. Det kan vara lätt att tro att alla andra är snyggare, lyckligare, mer lyckade eller har mer kontroll. Men bilderna visar sällan allt som händer bakom.
Ibland märks stressen som tankar om att du borde prestera mer, se annorlunda ut, vara gladare, ha fler vänner eller klara mer än du orkar. Det kan skapa en känsla av att aldrig riktigt räcka till.
Det är inte konstigt om du påverkas. Vi lever i ett samhälle där många krav syns hela tiden. Men du behöver inte tro på allt du ser eller bära pressen ensam.
Om du känner dig stressad
Du är inte ensam om att känna dig stressad av krav och förväntningar. Många känner att de borde hinna mer, orka mer eller vara på ett visst sätt för att duga.
Det kan hjälpa att stanna upp och fundera på var kraven kommer ifrån. Är det något någon har sagt? Något du ser ofta på sociala medier? Något du tror att andra förväntar sig av dig? Ibland blir stressen lättare att förstå när du sätter ord på den.
Du kan också försöka minska sådant som får dig att må sämre. Det kan till exempel handla om att pausa från vissa konton, prata med någon du litar på eller be om hjälp från elevhälsan, ungdomsmottagningen eller en annan vuxen.
Tjejer upplever också i högre grad stress på grund av jobbiga erfarenheter, till exempel våld och övergrepp. Stress kan uppstå av vad som helst och vad som påverkar just dig är väldigt individuellt.
Du kan också alltid prata med oss på Maana, vi finns här för dig i chatten.
Du är inte ensam. Och du behöver inte klara allt själv.