Maana frågar psykologen.

Sexuellt våld.

Ett ämne som stuckit ut i våra chattsamtal de senaste veckorna är sexuellt våld. Vi har ställt frågor till psykologen Michaela Wallhem om hur upplevt sexuellt våld kan påverka någon.

Vad är den vanligaste responsen under pågående sexuellt våld samt efter upplevt våld?
Alla reagerar olika, det viktiga att komma ihåg är att det inte finns ett ”rätt” sätt att reagera på. När vi utsätts för något skrämmande och farligt så reagerar kroppen automatiskt för att skydda sig, vilket kan se olika ut från situation till situation. Reaktioner kan till exempel vara att bli tyst och stel eller att göra som förövaren vill för att få situationen att ta slut. Det är vanligt att en först inte förstår vad en varit med om, att det kan ta tid.

Vad kan en göra för att bearbeta våldshändelsen?
Vilken hjälp kan en få?
Det kan vara hjälpsamt att prata om det som hänt i ett tryggt sammanhang, för att få hjälp att förstå vad en varit med och känna sig mindre ensam. Kom ihåg att du kan söka hjälp även om det har gått lång tid. Hjälp finns att få via till exempel elevhälsa, vårdcentral eller ungdomsmottagning.

Varför lägger många offer skulden på sig själva?
När vi är med om något skrämmande och svårförståeligt så försöker vår hjärna begripa vad vi varit med om. Vi letar alltså efter förklaringar som ett sätt att hantera situationen. Då kan vi ibland leta efter förklaringar i vårt eget beteende. Men det är viktigt att komma ihåg att skulden aldrig någonsin ligger hos offret, oavsett hur en agerat.

Vad är dina 5 bästa tips till en tjej som kanske blivit utsatt för sexuellt våld nyligen och inte vågat berätta för någon ännu?
1. Försök att vara snäll och förstående mot dig själv. Det är inte alltid lätt att berätta! Ibland kan det ta tid innan en känner sig redo, men kom ihåg att det aldrig är för sent.
2. Fundera på om det finns någon i din närhet som du skulle känna dig trygg att prata med. Om de som står dig närmst inte känns enkla att prata med så kanske det finns någon annan trygg person i omgivningen, till exempel någon kompis förälder eller en släkting.
3. Om det känns för svårt att prata med någon så kan ett första steg vara att söka stöd anonymt, till exempel via chat här på Maana.
4. Det kan vara hjälpsamt att ta del av berättelser från andra för att känna sig mindre ensam. På till exempel ungdomsmottagningens hemsida umo.se kan du läsa andras berättelser.
5. Prata med någon professionell. Vårdpersonal är vana att prata om sexuellt våld och kan hjälpa dig att känna trygghet och sätta ord på det du varit med om.

Ångest & Nedstämdhet.

Vårt vanligaste ämne i chatten januari till april 2026 har varit ångest och nedstämdhet. Vi har frågat psykologen Malene Kroon om vad ångest är, hur det kan se ut och om det kan vara farligt.

Vad är ångest egentligen?
Ångest är en känslomässig reaktion som ofta upplevs obehaglig. Den kan vara allt från lite oro och nervositet till full panik. Att ha ångest är vanligt och en del av att vara människa. Det är alltså något som de flesta har i olika grad då och då.

Varför upplever vissa personer ångest?
Vanliga ångestsymtom är att bli spänd, tryck på bröstet, ökad puls, torr i munnen, rastlös i kroppen och spänningshuvudvärk. Vid högre ångest kan du må illa eller hastigt behöva gå på toaletten. Vid väldigt hög ångest kan sinnena påverkas i form av att få tunnelseende eller att synen blir prickig/suddig, få yrsel, hörseln är inte som vanligt eller svårt att kunna tänka klart. I vissa fall kan även upplevas som att du tappar närvaro med sig själv eller kroppen.

Ångest är kroppens sätt att uppmärksamma oss på att något behöver vår uppmärksamhet eller att något behöver tas om hand om. Ibland kan det vara något i det yttre, som att börja plugga på ett prov, och ibland kan det vara något i det inre, som att lyssna på och ta hand om dina känslor och behov, t.ex. att sätta en gräns mot något du inte vill.

Är ångest farligt? 
Alla har som sagt ångest ibland, och en del har det mer än andra. Det är inte farligt i sig att ha ångest. Det går alltså bra att göra saker trots att du har ångest. Ofta så är vår första reaktion på ångest att göra oss av med den, undvika den eller se till så att den inte ens uppstår. Det kan leda till beteenden och undvikanden som börjar ställa till det på olika sätt i livet, vilket i många fall orsakar konsekvenser som leder till fortsatt eller till och med ökad ångest.

Det finns hjälp att få