Mobbning
Mobbning är när någon blir illa behandlad flera gånger, till exempel genom elaka kommentarer, utfrysning, rykten, hot, skratt, blickar eller att andra gör saker för att få dig att känna dig mindre värd.
Mobbning kan hända i skolan, på jobbet, i en grupp, bland vänner, på träningen eller på nätet. Det kan vara tydligt för andra, men det kan också ske på sätt som är svåra att förklara.
Det är aldrig ditt fel om du blir mobbad. Du har rätt att känna dig trygg, bli respekterad och få hjälp.
Mobbning kan se olika ut
Att bli utfryst
Mobbning kan vara att inte få vara med, att bli ignorerad eller att andra får dig att känna att du inte hör hemma.
Att bli retad
Det kan handla om kommentarer, skämt, rykten eller saker som sägs för att göra dig ledsen, skamsen eller osäker.
Att få stöd
Du ska inte behöva stå ut med mobbning. Det finns vuxna och stödpersoner som kan hjälpa dig.
Vad är mobbning?
Mobbning är när någon blir utsatt upprepade gånger. Det kan vara en person eller flera personer som säger, gör eller sprider saker som får dig att må dåligt.
Mobbning kan vara fysisk, som att någon knuffar, tar saker eller gör dig illa. Den kan också vara psykisk eller social, som att någon fryser ut dig, sprider rykten, skrattar åt dig, härmar dig eller får andra att vända sig mot dig.
Ibland är mobbning tydlig. Ibland sker den i små saker som tillsammans blir väldigt tunga. Du kanske märker att du börjar undvika vissa personer, platser eller sammanhang för att slippa bli utsatt.
Mobbning är inte ditt fel, och du ska inte behöva vänja dig vid den.
När andra inte märker
Mobbning syns inte alltid. Vuxna eller andra runt dig kanske inte förstår vad som händer, särskilt om mobbningen sker genom blickar, viskningar, utfrysning eller sådant som andra kallar “skämt”.
Det kan göra att du känner dig ännu mer ensam. Kanske tänker du att ingen kommer tro dig, eller att det inte är någon idé att berätta.
Men du har rätt att bli tagen på allvar även om mobbningen inte syns tydligt. Det du upplever spelar roll.
Det kan hjälpa att skriva ner vad som händer, när det händer och vilka som är där. Det kan göra det lättare att berätta för en vuxen eller någon som kan hjälpa.
Du behöver inte bevisa att du mår dåligt för att få stöd.
När det påverkar dig
Mobbning kan påverka hur du mår, hur du ser på dig själv och hur trygg du känner dig bland andra. Du kanske blir ledsen, arg, rädd, trött eller börjar tro på det andra säger.
Du kanske får svårt att koncentrera dig, inte vill gå till skolan, jobbet eller träningen, eller känner dig spänd i kroppen när du ska möta vissa personer.
Det är vanligt att försöka anpassa sig för att slippa bli utsatt. Du kanske ändrar hur du klär dig, vad du säger eller hur mycket plats du tar. Men du ska inte behöva göra dig mindre för att andra behandlar dig fel.
Du har rätt att få vara dig själv utan att bli mobbad.
När du behöver hjälp
Om du blir mobbad är det viktigt att berätta för någon. Du ska inte behöva lösa det själv eller vänta tills det blir värre.
Du kan prata med en vuxen du litar på, elevhälsan, en lärare, tränare, chef, ungdomsmottagningen eller någon hos Maana.
Om det händer i skolan har skolan ansvar för att agera.
Det kan kännas läskigt att berätta, särskilt om du är rädd att mobbningen ska bli värre. Men du har rätt att få hjälp och skydd.
Du ska inte behöva gå tillbaka till en plats där du blir utsatt utan stöd.