Skadliga förhållanden

Ett förhållande ska kännas tryggt

Vad är ett skadligt förhållande?

Ett skadligt förhållande är en relation där någon behandlar dig på ett sätt som får dig att må dåligt, känna dig rädd, kontrollerad eller mindre värd. Det kan vara en kärleksrelation, men också en relation till någon du träffar, har kontakt med online eller tidigare varit ihop med.

Det kan handla om att någon vill bestämma över dig, kontrollerar din mobil, blir arg när du gör egna val, pressar dig till saker eller får dig att känna skuld. Det kan också vara att någon hotar, kränker, skrämmer eller skadar dig.
Ibland kan relationen kännas fin ibland och hemsk ibland. Personen kanske säger förlåt, lovar att ändra sig eller får dig att känna att allt kommer bli bättre. Det kan göra det svårt att lita på sin egen känsla.

En relation kan vara skadlig även om den inte är dålig hela tiden.

När kontroll kallas kärlek

Ibland kan kontroll förväxlas med kärlek eller omtanke. Någon kanske säger att hen bara är orolig, bryr sig om dig eller vill skydda dig. Men kärlek ska inte göra dig mindre fri.

Kontroll kan vara att någon vill veta var du är hela tiden, kräver att få se din mobil, vill bestämma vilka du får träffa eller blir arg när du inte svarar direkt. Det kan också vara att personen kommenterar dina kläder, din kropp, dina vänner eller dina sociala medier.
Om du börjar anpassa dig för att undvika bråk, svartsjuka eller ilska är det viktigt att ta det på allvar.

Du har rätt att ha ett eget liv, även när du är i en relation.

När du börjar tvivla på dig själv

I ett skadligt förhållande kan du börja tvivla på dig själv. Du kanske undrar om du överdriver, om du är för känslig eller om allt faktiskt är ditt fel.

Personen kanske säger att du missförstår, hittar på, är jobbig eller förstör relationen när du försöker säga ifrån. Det kan göra att du slutar lita på dina egna känslor.
Men om du ofta känner dig rädd, ledsen, skyldig, stressad eller osäker i relationen är det en signal som är värd att lyssna på. Du behöver inte kunna förklara allt perfekt för att få stöd.

Dina känslor är viktiga, även om någon annan försöker få dig att tvivla på dem.

Svårt att lämna

Det kan vara svårt att lämna ett skadligt förhållande. Du kanske fortfarande älskar personen, hoppas att det ska bli bättre eller är rädd för vad som händer om du gör slut.

Kanske hotar personen att skada sig själv, dig eller någon du bryr dig om. Kanske säger personen att ingen annan kommer vilja ha dig, att du inte klarar dig utan hen eller att allt är ditt fel. Sådana saker kan göra det ännu svårare att gå.
Det är vanligt att behöva tid, stöd och hjälp för att lämna en relation som inte är trygg. Du måste inte göra allt ensam eller ha en färdig plan direkt.

Att det är svårt att lämna betyder inte att du ska behöva stanna.

Om våldet fortsätter efteråt

Ibland tar kontrollen, hoten eller kränkningarna inte slut bara för att relationen är över. Personen kanske fortsätter skriva, ringa, följa efter dig, sprida rykten eller försöka få kontakt genom andra.

Det kan också vara att personen hotar att dela bilder, berättar privata saker eller försöker få dig att känna skuld för att du lämnat. Det är inte okej.
Du har rätt att sätta gränser, blockera, spara bevis och be om hjälp. Om du känner dig hotad eller rädd ska du ta det på allvar.

Du har rätt att vara trygg även efter att en relation tagit slut.

När du behöver hjälp

Om du är i ett förhållande där du känner dig rädd, kontrollerad, pressad eller nedbruten kan det vara viktigt att prata med någon. Du behöver inte veta om det “räknas” som våld för att få stöd.

Du kan prata med en vuxen du litar på, elevhälsan, ungdomsmottagningen, socialtjänsten, vården eller någon hos Maana. Du kan också skriva ner vad som hänt, spara meddelanden eller skärmdumpar om det känns tryggt att göra det.
Om du är i fara just nu, eller om någon hotar att skada dig eller någon annan, ska du ringa 112.

Du förtjänar relationer där du får vara trygg, fri och respekterad.