Stöd vid självmordstankar
Om du har tankar på att inte vilja leva, att skada dig själv eller att ta ditt liv är det viktigt att du inte är ensam med det. Tankarna kan kännas skrämmande, tunga eller svåra att säga högt, men det finns hjälp att få.
Du behöver inte veta exakt vad du ska säga eller vara säker på vad du behöver. Det räcker att du mår så dåligt att du behöver stöd just nu.
Om du är i fara, har planer på att ta ditt liv eller är rädd att du kan skada dig själv ska du ringa 112 direkt.
Om det känns akut
Ring 112 om du är i fara just nu, har planer på att ta ditt liv eller är rädd att du kan skada dig själv.
Du kan också ringa 112 om du är orolig för någon annan som kan vara i akut fara. Den som svarar hjälper dig vidare och bedömer vilken hjälp som behövs.
Vid akut fara: ring 112.
Stöd du kan kontakta
Mind Självmordslinjen
Telefon: 90 101
Chatt: mind.se
För dig som har självmordstankar eller är orolig för någon annan.
Du får vara anonym och prata med någon som lyssnar.
Öppettid: Dygnet runt
Bris
Telefon och sms: 116 111
Chatt och mejl: bris.se
För dig som är under 18 år och behöver prata med en kurator.
Du kan höra av dig om självmordstankar, ångest eller annat svårt.
Öppettider: Dygnet runt
1177
Telefon: 1177
Webb: 1177.se
För dig som behöver råd om vård eller hjälp att hitta rätt mottagning.
Vid allvarliga självmordstankar eller planer ska du ringa 112.
Öppettider: Dygnet runt
Jourhavande präst
Ring 112 – Be om Jourhavande präst
Chatt: svenskakyrkan.se/jourhavandeprast
För dig som behöver prata med någon under kvällen eller natten.
Du behöver inte vara troende och du får vara anonym.
Öppettider: Alla dagar kl. 21.00–06.00
Medmänniska
Telefon: 08-702 16 80
Chatt: jourhavande-medmanniska.se
För dig som behöver prata med en medmänniska på kvällen eller natten.
Du kan höra av dig om du är ledsen, orolig eller ensam.
Öppettider: Alla dagar kl. 21.00–06.00
Om du har självmordstankar
Självmordstankar kan komma när livet känns omöjligt, när smärtan är för stark eller när du inte ser någon väg framåt. Det betyder inte att du verkligen vill dö. Ofta betyder det att du behöver hjälp att orka leva.
Du kanske känner dig ensam, tom, rädd, trött eller som att ingen skulle förstå.
Du kanske också skäms över dina tankar eller är rädd för vad som ska hända om du berättar.
Men självmordstankar ska alltid tas på allvar. Du förtjänar stöd, även om en del av dig tänker att det inte kommer hjälpa.
Du ska inte behöva bära de här tankarna ensam.
Om du är rädd att du kan skada dig själv
Om du är rädd att du kan skada dig själv
Om du känner att du kan skada dig själv just nu är det viktigt att du tar dig igenom den närmaste stunden utan att vara ensam. Ring 112 om det är akut.
Du kan också försöka göra det svårare att agera på impulsen. Lägg undan sådant du kan skada dig med, gå till ett rum där det finns andra människor eller be någon stanna hos dig. Du behöver inte förklara allt direkt.
Det viktigaste är att du inte är ensam med risken.
Om du är orolig för någon annan
Om du är orolig för att någon annan har självmordstankar är det viktigt att ta oron på allvar. Våga fråga hur personen mår och om hen har tankar på att inte vilja leva.
Det är inte farligt att prata om självmord. Att fråga kan tvärtom göra att personen känner sig mindre ensam. Försök lyssna lugnt och visa att du finns kvar.
Om personen är i akut fara, har planer eller du är rädd att personen kan skada sig själv, ska du ringa 112. Du kan också kontakta Mind Självmordslinjen eller 1177 för råd.
Du behöver inte veta exakt vad du ska göra för att be om hjälp.
Vad du kan göra just nu
När självmordstankar är starka kan det vara svårt att tänka klart. Försök ta en sak i taget och gör det som minskar risken just nu.
Du kan ringa någon, skriva till någon, gå till en annan plats, lägga undan saker du kan skada dig med eller vara nära andra människor. Du kan också kontakta en stödlinje, vården eller 112.
Det viktigaste är inte att lösa allt på en gång. Det viktigaste är att du tar dig igenom stunden och inte är ensam.
En stund i taget räcker.
När du behöver hjälp från vården
Om du har självmordstankar kan du behöva hjälp från vården. Du kan kontakta en vårdcentral, ungdomsmottagning, psykiatrisk mottagning, elevhälsan eller 1177 för att få hjälp vidare.
Om du har starka självmordstankar, planer på att ta ditt liv eller känner att du inte kan hålla dig säker ska du söka akut hjälp. Ring 112 eller kontakta en psykiatrisk akutmottagning.
Du har rätt att få hjälp även om du inte vet exakt vad du behöver eller hur du ska förklara det.
Självmordstankar är en anledning att söka hjälp.
Du kan också börja med Maana
Om du inte vet vart du ska vända dig kan du börja med att prata med oss på Maana när vår chatt är öppen. Du behöver inte ha rätt ord eller veta exakt vad du behöver hjälp med.
Vi kan lyssna, stötta och hjälpa dig att sortera i vad som känns svårt. Om du behöver mer eller annan hjälp kan vi också hjälpa dig att tänka kring nästa steg.
Om det är akut fara ska du alltid ringa 112.
Du behöver inte vara ensam med det som gör ont.