Stöd vid
psykisk ohälsa
Om du mår dåligt psykiskt kan det påverka allt: sömnen, skolan, kroppen, relationer och hur du tänker om dig själv. Du behöver inte veta exakt vad det beror på för att få hjälp. Det räcker att du känner att du inte mår bra och behöver prata med någon.
Om det känns akut
Om du är rädd att du kan skada dig själv, har självmordstankar eller känner att du inte kan vara trygg just nu ska du söka hjälp direkt.
Ring 112 om det är fara för liv eller om du behöver akut hjälp. Du kan också ringa 1177 för att få råd om var du ska vända dig, eller kontakta en psykiatrisk akutmottagning.
Stöd du kan kontakta
Bris
Telefon och sms: 116 111
Chatt och mejl: bris.se
För dig under 18 år som behöver prata med en kurator.
Du kan höra av dig om oro, ångest eller annat svårt.
Öppettider: Dygnet runt
1177
Telefon: 1177
Webb: 1177.se
För dig som behöver råd om vård eller hjälp att hitta rätt.
De guidar dig vidare till rätt mottagning.Öppettider: Dygnet runt
Umo
Webb: umo.se
Stöd och råd för unga
För dig som vill läsa om mående, kropp, relationer och hjälp.
UMO visar också var du kan söka stöd nära dig.
Öppettider: Alltid tillgängligt online
Mind Livslinjen
Chatt: mind.se
För dig 16–25 år
För dig som vill chatta med en vuxen om tankar och känslor.
Du kan skriva när något känns jobbigt eller svårt.
Öppettider: Se aktuella tider på Mind
Jourhavande präst
Ring 112 – Be om Jourhavande präst
Chatt: svenskakyrkan.se/jourhavandeprast
För dig som behöver prata med någon under kvällen eller natten.
Du behöver inte vara troende för att höra av dig, och du får vara anonym med det du berättar.
Öppettider: Alla dagar kl. 21.00–06.00 online
Medmänniska
Telefon: 08-702 16 80
Chatt: jourhavande-medmanniska.se
För dig som behöver prata med en medmänniska på kvällen eller natten.
Du kan höra av dig om du är ledsen, orolig eller ensam.
Öppettider: Alla dagar kl. 21.00–06.00
När ska jag söka hjälp?
Du ska söka hjälp om ditt mående börjar påverka din vardag. Det kan handla om att du har svårt att sova, äta, gå till skolan, träffa andra eller göra sådant du brukar klara av.
Du ska också söka hjälp om du ofta känner dig ledsen, orolig, tom, stressad eller rädd, om du skadar dig själv eller om du har tankar på att inte vilja leva. Du behöver inte vänta tills allt blir akut.
Vad kan jag säga?
Du behöver inte kunna förklara allt för att få hjälp. Det räcker att börja enkelt:
“Jag mår inte bra och jag behöver hjälp.”
Du kan också säga:
“Jag vet inte vad som är fel, men jag orkar inte ha det så här.”
Det kan vara lättare att skriva ner orden först, eller be någon du litar på att hjälpa dig ta kontakt.
Läs mer på Maana
Här kan du läsa mer om sådant som kan hänga ihop med psykisk ohälsa: