Skilsmässa och separation
När föräldrar skiljer sig eller separerar kan mycket förändras. Det kan påverka var du bor, hur vardagen ser ut, vilka du träffar och hur det känns hemma.
Du kanske känner sorg, ilska, lättnad, oro eller förvirring. Du kanske hamnar mitt emellan vuxna, känner att du måste välja sida eller försöker göra alla nöjda.
Det är inte ditt ansvar att lösa vuxnas relation eller hålla ihop familjen. Dina känslor är viktiga, och du har rätt att få stöd om separationen påverkar dig.
Separation kan väcka många känslor
Att känna sorg
Det kan göra ont när familjen förändras. Du kan sakna hur det var förut, även om separationen kanske också känns som en lättnad.
Att hamna emellan
Ibland kan det kännas som att du måste välja sida, trösta vuxna eller hålla reda på sådant som egentligen är deras ansvar.
Att behöva stöd
Du ska inte behöva bära allt själv. Om separationen påverkar dig har du rätt att prata med någon som lyssnar på dig.
När familjen förändras
När föräldrar separerar kan vardagen förändras på många sätt. Du kanske behöver bo på två ställen, träffa en förälder mindre än tidigare eller vänja dig vid nya rutiner, nya hem eller nya personer i familjen.
Det kan kännas olika från dag till dag. Ibland kanske det känns skönt att bråken minskar. Ibland kanske du saknar hur det var förut, oroar dig för framtiden eller känner dig ledsen utan att riktigt veta varför.
Alla förändringar behöver inte vara dåliga, men de kan ändå vara jobbiga. Du får reagera på ditt sätt, även om de vuxna runt dig tycker att allt “borde kännas bra nu”.
Dina känslor är viktiga när familjen förändras.
Mellan vuxna
Ibland kan en separation göra att du hamnar mellan vuxna. Du kanske får höra saker om den andra föräldern, blir ombedd att föra vidare meddelanden eller känner att du måste välja sida.
Det kan också kännas som att du behöver trösta, lugna eller ta ansvar för hur de vuxna mår. Men det är inte ditt jobb att lösa deras konflikter eller få alla att må bra.
Du har rätt att ha en egen relation till båda dina föräldrar, om det känns tryggt för dig. Du har också rätt att säga ifrån om du inte vill vara budbärare eller lyssna på sådant som gör ont.
Du ska inte behöva bära vuxnas konflikt.
När du behöver prata
Om separationen påverkar dig mycket kan det hjälpa att prata med någon som lyssnar på dig. Du behöver inte skydda de vuxna genom att hålla allt inom dig.
Det kan handla om att du är ledsen, arg, orolig, förvirrad eller trött på att allt förändras. Det kan också handla om att du känner dig ensam, saknar någon eller inte vet hur du ska vara hemma längre.
Du kan prata med en vuxen du litar på, elevhälsan, ungdomsmottagningen eller någon hos Maana. Du får berätta så mycket eller lite du vill.
Du har rätt att få stöd i det som händer i din familj.