Psykisk ohälsa
i familjen
Psykisk ohälsa i familjen kan påverka hur det känns hemma. Det kan handla om att en förälder, ett syskon eller någon annan nära vuxen mår dåligt, är nedstämd, har ångest, blir arg, drar sig undan eller inte orkar ta ansvar som vanligt.
Du kanske känner oro, skuld, ansvar eller att du måste vara stark. Kanske försöker du hjälpa till, hålla koll på stämningen eller göra allt för att inte belasta någon mer.
Det är inte ditt ansvar att få någon annan att må bra. Du har rätt att få stöd, bli lyssnad på och själv må bra, även när någon i familjen har det svårt.
Det kan påverka dig på olika sätt
Att känna oro
När någon i familjen mår dåligt kan du bli orolig, vaksam eller rädd för vad som ska hända. Du kanske tänker mycket på hur personen mår.
Att ta för mycket ansvar
Du kanske försöker hjälpa till, trösta, undvika bråk eller ta hand om saker hemma. Men vuxnas mående är inte ditt ansvar att lösa.
Att behöva stöd
Du har också rätt att må bra. Om psykisk ohälsa i familjen påverkar dig kan det vara viktigt att prata med någon utanför familjen.
När någon i familjen mår dåligt
När någon i familjen har psykisk ohälsa kan det märkas på olika sätt. Personen kanske är ledsen, arg, orolig, trött, frånvarande eller inte orkar sådant som hen brukar. Ibland kanske allt känns som vanligt, och ibland kan stämningen hemma förändras snabbt.
Du kanske försöker förstå vad som händer, hjälpa till eller göra personen glad igen. Det är vanligt att börja anpassa sig, vara extra försiktig eller ta ansvar för saker som egentligen är vuxnas ansvar.
Det kan också vara svårt att prata om psykisk ohälsa i familjen. Du kanske är rädd att göra någon ledsen, svika någon eller berätta något som borde vara hemligt.
Men du har rätt att prata om hur du har det. Det som händer i din familj påverkar dig också.
Du får må dåligt även om någon annan i familjen mår dåligt.
Det är inte ditt ansvar
När någon nära mår dåligt kan det vara lätt att känna ansvar. Du kanske tänker att du borde vara snällare, hjälpa mer, inte säga fel saker eller se till att personen inte blir ledsen, arg eller orolig.
Men du är inte ansvarig för en vuxens psykiska mående. Du kan bry dig om någon, men du ska inte behöva vara den som räddar, tröstar eller håller ihop allt hemma.
Det är vuxnas ansvar att ta hjälp och se till att du får vara barn eller ung. Även om du älskar personen som mår dåligt, behöver du få ha egna känslor, egna behov och ett eget liv.
Om du känner att du bär för mycket kan det vara viktigt att berätta det för någon utanför familjen.
Du får bry dig utan att bära allt.
När hemmet känns otryggt
Psykisk ohälsa kan ibland göra att hemmet känns otryggt. Det kan handla om starka humörsvängningar, hot, skrämmande beteenden, bråk, tystnad eller att du aldrig riktigt vet hur det kommer vara när du kommer hem.
Du kanske känner att du måste läsa av stämningen, undvika vissa ämnen eller vara extra försiktig för att inte något ska bli fel. Du kanske också känner skuld för att du vill vara någon annanstans.
Det är inte meningen att du ska behöva gå runt och vara rädd hemma. Om någon skrämmer dig, hotar dig, gör dig illa eller om du är orolig för att någon ska skada sig själv eller någon annan, behöver du få hjälp.
Prata med en vuxen du litar på, elevhälsan, ungdomsmottagningen, socialtjänsten eller någon hos Maana. Om någon är i fara just nu ska du ringa 112.
Du har rätt att känna dig trygg hemma.
När du behöver prata
Om psykisk ohälsa i familjen påverkar dig kan det hjälpa att prata med någon. Du behöver inte kunna förklara allt perfekt eller veta exakt vad som är fel för att få stöd.
Det kan handla om att du är orolig för någon, känner dig ensam, tar för mycket ansvar eller inte vet hur du ska göra hemma. Det kan också handla om att du behöver någon som lyssnar på dig, utan att du behöver skydda någon annan.
Du kan prata med en vuxen du litar på, elevhälsan, ungdomsmottagningen, socialtjänsten eller någon hos Maana. Du får berätta i din egen takt.
Du behöver också få stöd när någon i din familj mår dåligt.